肩颈疼痛的常见原因及预防方法：不良姿势、缺乏运动等解析

肩颈相连部位疼痛是不少人所面临的问题，其成因可能涉及多种多样。以下将逐一为大家剖析几个常见的因素。

姿势不良

长时间的不良坐姿常导致颈椎和肩部疼痛。以办公室工作人员为例，他们长时间低头工作，头部前倾，使颈椎和肩部肌肉长时间处于紧张状态，时间一长颈椎连肩膀疼怎么回事，疼痛便会随之而来。我周围就有不少朋友，因为工作时的不良坐姿，不久后便开始抱怨脖子和肩膀疼痛。

日常生活中，我们的一些不经意习惯可能会加剧这种状况。例如，频繁低头看手机，睡觉时枕头过高或过低，这些都会导致颈椎偏离正常生理弯曲，从而加重颈部肌肉的负担，诱发疼痛。

缺乏运动

生活节奏变快，多数人运动不足。颈部和肩部肌肉因缺乏锻炼，慢慢变得松弛无力，对颈椎的支撑和保护能力下降。结果，颈椎承受的压力增加，疼痛问题随之而来。

日常生活中，我们应主动进行一些基础的颈部及肩部锻炼，比如耸肩、颈部拉伸等。我个人也有这样的感受，长时间在办公室工作后，起身活动，做一些运动，颈椎和肩膀会感到轻松不少。

受风寒

颈部和肩部若遭遇寒风侵袭，疼痛便会随之而来。尤其在冬季，若保暖措施不周全，寒风会导致局部血管紧缩，血液流动受阻，肌肉发生痉挛，进而引发疼痛。即便是在夏季，若长时间身处空调房，且颈部和肩部未得到适当遮盖，同样可能遭遇此类问题。

朋友有一次冬天外出没围围巾，第二天就感觉脖子不适，肩膀也跟着疼痛。因此，我们在日常生活中要重视颈肩部位的保暖，根据气温变化适时增衣。

疾病影响

有些疾病会引起颈椎和肩膀同时疼痛，例如颈椎病和肩周炎。得了颈椎病，颈椎的异常可能会对神经造成压迫颈椎连肩膀疼怎么回事，从而导致肩部出现辐射性疼痛。肩周炎则可能导致肩部关节及其周边组织发炎，疼痛有时甚至会蔓延至颈部。

亲戚得了颈椎病，常常抱怨脖子肩膀疼痛难忍，严重时连手臂都难以举起。若是疼痛持续不退或伴有其他不适，务必尽快去医院进行诊断。

许多人可能都遭遇过颈部和肩膀疼痛的情况，那么你们又是怎样减轻这种不适的？别忘了点赞并转发这篇文章！

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